Joga: obvladovanje in umirjanje stresa, tesnobe ter izgorelosti

Joga: obvladovanje in umirjanje stresa, tesnobe ter izgorelosti

Z uporabo različnih tehnik poglobljenega dihanja, čuječnosti, usmerjenega gibanja, globokega sproščanja, meditacij….  se udeleženci izkustveno učijo umirjanja telesa, misli in čustev. Izvajani pristop temelji na kombinaciji prilagojeni prakse joge in terapevtskih pristopov. Primerno je za osebe, ki: se soočate s simptomi prekomernega stresa, izgorelostjo, občutkom nemira ali tesnobe (npr. tudi: občutek prekomerne utrujenosti in izčrpanosti, pogost ali stalen občutek napetost mišic, pomanjkanje občutka sproščenosti, nespečnost, občutek tiščanja v prsih, težave s koncentracijo, občasno neželeno pospešeno bitje srca, slabosti v želodcu

Praksa joge v kontekstu znižanja simptomov depresije in anksioznosti

Praksa joge v kontekstu znižanja simptomov depresije in anksioznosti

Praksa joge v kontekstu znižanja simptomov depresije in anksioznosti dr. Boštjan Čampa Uvodni pojmi Raziskave duševnega zdravja kažejo, da se v ZDA vsaj enkrat v življenju okoli 50% odraslih sreča z duševno motnjo, pri čemer najpogosteje poročajo o depresivnih in anksioznih motnjah [1, 2]. Podatki v ameriški nacionalni raziskavi iz leta 2015 kažejo, da se je v obdobju zadnjih dvanajstih mesecev 18.1% odraslih oseb soočalo z anksioznostjo in 9,7% motnjami razpoloženja [2]. V slovenskem prostoru sta bili leta 2003 in