Obvladovanje in umirjanje stresa ter tesnobe z uporabo tehnik čuječnosti, dihanja in gibanja

Obvladovanje in umirjanje stresa ter tesnobe z uporabo tehnik čuječnosti, dihanja in gibanja

Sklop delavnic skozi katere se udeleženci izkustveno učijo umirjanja telesa, misli in doživljanja z uporabo tehnik dihanja, čuječnosti in usmerjenega gibanja (elementi joge). Namenjene so osebam, ki se želijo naučiti umirjanja in/ali se soočajo s simptomi prekomernega stresa ter tesnobe (kot so npr: napetost mišic, občutek nemira, tiščanja v prsih, nespečnost, težave s koncentracijo, pospešeno bitje srca, slabost v želodcu …), izgorelostjo, nemira, pomanjkanja fokusa… Izkustvene delavnice so tudi primerna dopolnitev psihoterapevtskega procesa. Udeleženci celotnega sklopa delavnic prejmejo izročke z

Praksa joge v kontekstu znižanja simptomov depresije in anksioznosti

Praksa joge v kontekstu znižanja simptomov depresije in anksioznosti

Praksa joge v kontekstu znižanja simptomov depresije in anksioznosti dr. Boštjan Čampa Uvodni pojmi Raziskave duševnega zdravja kažejo, da se v ZDA vsaj enkrat v življenju okoli 50% odraslih sreča z duševno motnjo, pri čemer najpogosteje poročajo o depresivnih in anksioznih motnjah [1, 2]. Podatki v ameriški nacionalni raziskavi iz leta 2015 kažejo, da se je v obdobju zadnjih dvanajstih mesecev 18.1% odraslih oseb soočalo z anksioznostjo in 9,7% motnjami razpoloženja [2]. V slovenskem prostoru sta bili leta 2003 in