regulacija čustev Archives - Terapevtska pomoč

Ženska izgorelost in zakaj ženska ne prepozna, da je v kroničnem stresu

Prispevek terapevtke Polone Marc je originalno objavljen na spletnem portalu revije Sensa. Ženska izgorelost Kot terapevtka se pri svojem delu srečujem z mnogimi ženskami v zgodnji in srednji odrasli dobi; med njimi jih je veliko, ki povedo, da so si poiskale pomoč zato, ker je zanje življenje postalo prenaporno, ker težko zmorejo ali pa sploh ne zmorejo več. Pogosto je izvor njihovih težav v tem, da so spregledale znake, ki jim sporočajo, da so utrujene in izčrpane in bi se

Program joge namenjen preprečevanju in obvladovanju stresa, napetosti in izgorelosti

Do 31.1. možen brezplačen obisk programa. Izkustveno raziskujemo zniževanje napetosti v telesu, umirjanje miselnega toka in čustev preko uporabe različnih tehnik poglobljenega dihanja, čuječnosti, usmerjenega gibanja, globokega sproščanja, meditacij…. Izvajani pristop temelji na kombinaciji prilagojeni prakse joge in terapevtskih pristopov. Primerno je za osebe, ki: se želite izkustveno naučiti sproščanja, umirjanja, izboljšati koncentracijo in/ali se soočate s stresnimi situacijami stresa ali napetostjo (npr. tudi: občutek prekomerne utrujenosti in izčrpanosti, pogost ali stalen občutek napetost mišic, pomanjkanje občutka sproščenosti, nespečnost, občutek

Praksa joge v kontekstu znižanja simptomov depresije in anksioznosti

Praksa joge v kontekstu znižanja simptomov depresije in anksioznosti dr. Boštjan Čampa Uvodni pojmi Raziskave duševnega zdravja kažejo, da se v ZDA vsaj enkrat v življenju okoli 50% odraslih sreča z duševno motnjo, pri čemer najpogosteje poročajo o depresivnih in anksioznih motnjah [1, 2]. Podatki v ameriški nacionalni raziskavi iz leta 2015 kažejo, da se je v obdobju zadnjih dvanajstih mesecev 18.1% odraslih oseb soočalo z anksioznostjo in 9,7% motnjami razpoloženja [2]. V slovenskem prostoru sta bili leta 2003 in

Samosabotirajoče vedenje

Samosabotirajoče vedenje se lahko kaže že v mladosti v obliki medvrstniškega nasilja, izostajanja od pouka, uživanja drog in alkohola, samopoškodovanja, zapiranja vase, motnjah hranjenja, prekomerno uporabo telefona in računalnikov…. V odraslosti se lahko ponovijo oz. nadaljujejo vse naštete oblike iz mladosti, dodamo pa lahko še to, da se dogaja, da odrasla oseba kljub zavedanju, da je potrebno nekaj narediti, tega ne naredi oz. počne nekaj drugega (npr. namesto potrebnega telesnega gibanja, gledanje televizije). Samosabotirajoče vedenje je vedenje, ki ga oseba

Obvladovanje jeznih in/ali agresivnih impulzov

Terapevtski proces za razumevanje in obvladovanje jeznih in agresivnih impulzov je namenjen osebam, ki se soočajo z neobvladujočimi izbruhi jeze, kritiziranja, kričanja ali fizičnega nasilja. Agresivni impulzi so lahko obrnjeni navznoter (do sebe; samokritiziranje, jeza nase, samopoškodovanje, depresija) ali navzven (do dugih oseb; kritiziranje, kričanje, psihično ali fizično nasilje). Tekom procesa se osebe soočijo z globljim razumevanjem notranje čustvene dinamike, ki vodi v izbruhe ter do boljšega obvladovanja agresivnih impulzov, kar je možno le, če se oseba aktivno vključi v