Podpora posameznikom

Individualna psihoterapija

Ko se stiska ponavlja, odnosi postajajo naporni ali izgubljate stik s seboj, ni vedno dovolj, da težavo razumete samo z razumom. Individualna psihoterapija ponuja varen in zaupen prostor, v katerem lahko svoje doživljanje raziskujete ob podpori psihoterapevtke ali psihoterapevta.

Skupaj poskušamo razumeti, kaj se dogaja v vaših čustvih, telesnih odzivih, odnosih in življenjski zgodbi ter kaj potrebujete, da bi lahko ravnali bolj svobodno in v skladu s seboj.

Izberite psihoterapevta/psihoterapevtko Pišite nam
  • Ljubljana
  • Grosuplje
  • Online
Individualni psihoterapevtski pogovor v mirnem, svetlem prostoru

Kdaj je lahko v pomoč

Ko dosedanji načini soočanja ne zadoščajo več

Za začetek psihoterapije ne potrebujete jasne diagnoze ali popolnoma oblikovanega cilja. Dovolj je občutek, da vas nekaj obremenjuje, omejuje ali se kljub prizadevanjem ponavlja.

Tesnoba in preobremenjenost

Ko ste pogosto napeti, zaskrbljeni ali preplavljeni, težko umirite misli oziroma telo ali doživljate panične odzive.

Travmatične izkušnje

Ko posledice preteklih ali sedanjih izkušenj vplivajo na občutek varnosti, zaupanje, bližino, spanje ali vsakdanje odzivanje.

Stiske v odnosih

Ko se v partnerstvu, družini ali drugih odnosih ponavljajo konflikti, umik, prilagajanje, osamljenost ali občutek, da niste slišani.

Izguba in življenjske spremembe

Ob žalovanju, razhodu, bolezni, selitvi, spremembi dela, starševstvu ali drugih prehodih, ki zamajejo dotedanje ravnovesje.

Samopodoba in meje

Ko težko prepoznate svoje potrebe, rečete ne, poskrbite zase ali vas spremljajo močna samokritičnost, sram in občutek nevrednosti.

Ponavljajoči se notranji vzorci

Ko razumete, kaj bi želeli spremeniti, vendar se vedno znova znajdete v podobnih odzivih, odnosih ali odločitvah.

Način terapevtskega dela

Ne obravnavamo vas kot skupek simptomov

Stiske ne razumemo ločeno od odnosov, življenjske zgodovine in okoliščin, v katerih živite. Tesnoba, umik, jeza, pretirano prilagajanje ali izguba stika s seboj so lahko načini, s katerimi ste se nekoč poskušali zaščititi ali ohraniti pomemben odnos.

V terapiji zato ne iščemo samo razlage, temveč tudi drugačno izkušnjo. Pozorni smo na čustva, misli, telesne odzive, potrebe in odnos, ki se vzpostavlja med vami in terapevtom. Proces poteka v tempu, ki omogoča dovolj varnosti in sodelovanja.

Cilj ni postati nekdo drug, temveč razviti več stika s seboj, več možnosti izbire in več svobode v odnosih.

Kako poteka

Proces oblikujemo skupaj

Potek ni enak za vse. Prilagajamo ga naravi stiske, vašim ciljem, trenutnim zmožnostim in načinu dela izbrane psihoterapevtke oziroma psihoterapevta.

  1. Uvodno razumevanje

    Spoznamo razlog za prihod, pomembne okoliščine, vaše potrebe in pričakovanja ter preverimo, ali je predlagani način dela za vas ustrezen.

  2. Prepoznavanje vzorcev

    Raziskujemo sprožilce, čustvene in telesne odzive, notranja prepričanja ter odnose, v katerih se stiska pojavlja ali ponavlja.

  3. Več regulacije in stika s seboj

    Postopoma razvijate več sposobnosti, da prepoznate svoje doživljanje, ostanete ob njem in ga izrazite brez preplavljenosti ali umika.

  4. Drugačne izbire v vsakdanjem življenju

    Nova spoznanja in izkušnje prenašate v odnose, postavljanje meja, skrb zase ter odločitve, ki so za vas pomembne.

Naša strokovna osnova

Odnosno, sistemsko, čustveno in telesno razumevanje človeka

Psihoterapevtke in psihoterapevti Terapevtske pomoči izhajamo iz relacijske družinske oziroma zakonske in družinske psihoterapije. Posameznika razumemo kot osebo, ki se oblikuje in živi v odnosih, zato poleg notranjega doživljanja raziskujemo tudi navezanost, družinske vzorce, pomembne odnose in širši življenjski kontekst.

Posamezni izvajalci skupno osnovo dopolnjujemo s Somatic Experiencing® (SE®), telesno usmerjenim pristopom k delu s posledicami travme in regulaciji živčnega sistema, ter z dodatnimi znanji o čustvenih procesih, navezanosti in odnosih. Izbira konkretnih pristopov je odvisna od usposobljenosti izbranega terapevta in vaših potreb.

Spoznajte naše psihoterapevte in njihove kvalifikacije

Potek in organizacija

Kaj je dobro vedeti pred začetkom

Prvo srečanje

Namenjeno je spoznavanju vaše situacije, pričakovanj in ciljev ter preverjanju, ali vam način dela in odnos s terapevtom ustrezata.

Rednost procesa

Psihoterapija praviloma poteka redno. Pogostost srečanj, trajanje in okvir procesa dogovorite z izbranim terapevtom.

V živo ali online

Glede na izbranega terapevta srečanja potekajo v Ljubljani, Grosupljem ali online. Za online srečanje potrebujete miren in zaseben prostor.

Izbira terapevta

Preverite strokovno usmeritev, področja dela, lokacijo in cenik, predvsem pa, ali lahko ob terapevtu začutite dovolj zaupanja za začetek.

Strokovne predstavitve

Psihoterapevti za individualno psihoterapijo

Pred izbiro preverite strokovne kvalifikacije, področja dela, lokacijo, način izvajanja in cenik posamezne psihoterapevtke oziroma psihoterapevta.

Zakonski in družinski terapevt · SEP · supervizor

dr. Boštjan Čampa

Odnosno in sistemsko delo povezuje s telesno usmerjenim razumevanjem travme, navezanosti in regulacije živčnega sistema.

Travma · navezanost · regulacija živčnega sistema · odnosi

Celotna predstavitev

Zakonska in družinska terapevtka · SEP

Tadeja Miklič

Individualno psihoterapijo dopolnjuje s telesno usmerjenim razumevanjem travme in regulacije živčnega sistema.

Travma · regulacija živčnega sistema · odnosi · čustvene stiske

Celotna predstavitev

Zakonska in družinska terapevtka · spec. EFCT

Polona Marc

Posebno pozornost namenja čustvenemu doživljanju, odnosnim vzorcem, izgubam in pomembnim življenjskim spremembam.

Odnosni vzorci · izguba · čustvena povezanost · samopodoba

Celotna predstavitev

Zakonska in družinska terapevtka · spec. EFCT

Saša Golob

Pri individualnem delu raziskuje čustvene in odnosne vzorce, bližino, meje ter vpliv pomembnih odnosov in življenjskih sprememb.

Odnosni vzorci · čustvene stiske · meje · življenjske spremembe

Celotna predstavitev

Družinsko-sistemska psihoterapevtka

Deni Trošt

Stisko raziskuje v širšem kontekstu odnosov, življenjskih okoliščin, notranjih obremenitev in virov podpore.

Izgorelost · kronični stres · tesnoba · meje · osamljenost

Celotna predstavitev

Pogosta vprašanja

Pred začetkom psihoterapije

Ali moram natančno vedeti, kaj želim v terapiji doseči?

Ne. Mnogi ljudje pridejo predvsem z občutkom stiske, zmedenosti ali ponavljanja nečesa, česar sami ne znajo dovolj dobro pojasniti. Razumevanje problema in ciljev je lahko del začetnega procesa.

Kako dolgo traja individualna psihoterapija?

Trajanja ni mogoče smiselno določiti vnaprej. Odvisno je od narave in trajanja stiske, ciljev, pogostosti srečanj ter dogovorjenega načina dela. Okvir procesa se oblikuje na začetnih srečanjih in sproti preverja.

Kako vem, ali mi terapevt ustreza?

Poleg strokovne usposobljenosti je pomembno, da se ob terapevtu počutite dovolj varno, spoštovano in slišano ter da lahko govorite tudi o morebitnem nelagodju ali nestrinjanju. To lahko preverjate na prvih srečanjih.

Ali lahko psihoterapija poteka online?

Da. Več naših psihoterapevtov omogoča online srečanja. Potrebujete stabilno povezavo ter miren in zaseben prostor, v katerem vas med srečanjem ne bodo motili.

Kakšna je razlika med psihoterapijo in svetovanjem?

Svetovanje je pogosto bolj osredotočeno na konkretno vprašanje ali trenutno življenjsko situacijo. Psihoterapija praviloma omogoča globlje in daljše raziskovanje čustvenih, odnosnih in telesnih vzorcev. Ustrezna oblika podpore je odvisna od vaših potreb in strokovne presoje izvajalca.

Prvi korak

Izberite psihoterapevta/psihoterapevtko za prvi pogovor

Oglejte si strokovne predstavitve, področja dela, lokacije in cenike. Če niste prepričani, kdo bi bil za vas primeren, nam lahko na kratko opišete, kakšno podporo iščete.

Psihoterapevti in cenik Pišite nam